곧1 수능 시험 불안 극복을 위한 효과적인 방법 중요한 시험을 앞두고 불안감을 극복하는 방법을 알아보세요. 불안감을 줄이고 집중력을 높이는 심호흡법, 시각화 연습, 긍정적 자기 대화법까지 불안을 관리하는 다양한 팁을 정리했습니다. 1. 심호흡과 이완 운동으로 긴장 완화하기불안감을 느낄 때는 간단한 심호흡과 이완 운동으로 긴장을 풀어보세요. 심호흡은 몸의 긴장을 해소하고 마음을 안정시키는 데 효과적입니다.심호흡법: 4초 동안 코로 숨을 깊게 들이쉬고, 4초 동안 숨을 멈춘 뒤, 4초 동안 입으로 천천히 내쉽니다. 이 과정을 5~10회 반복하면 몸과 마음이 차분해집니다.근육 이완법: 목, 어깨, 팔, 다리 등 긴장되는 부위를 하나씩 힘을 준 후 천천히 이완하는 방법으로 긴장을 풀어보세요. 시험 시작 전에 짧게 이완 운동을 해주면 집중력도 높일 수 있습니.. 2024. 11. 8. 이전 1 다음 반응형
